Goes around comes around...

Min lilla pulverresa har inspirerat en kollega att ta tag i sina extrakilon. Han kör Nutrilett men vi peppar varandra då vi på sätt och vis är brothers in arms. Äntligen har även S kommit in i full ketonfas vilket nog var viktigt för motivationen. På söndag är det dags för veckovägning och mätning, jag ser väldigt mycket fram emot detta. Jag och S går nu in i vår första helg och vi känner att det är viktigt att vara sysselsatta, bara sitta eller ligga och dra i sängen får oss bara att tänka på att vi inte får äta. Ibland känns det väldigt jobbigt men så fort man fokuserar på något annat så släpper det. Jag måste dock erkänna att jag är trött på den satans smaken man har i munnen, inte helt olik den man får en halvtimme efter man druckit mjölk - inte så god alltså.
Dagen har delvis förflutit enligt följande schema:

08:10 Kom till jobbet
09:30 Halv påse persika
11:30 Brådskande problem delvis löst
12:45 Promenad 30 min
14:00 Hel påse choklad i bilen
14:20 Brådskande problem helt löst
14:30 Jobbig amerikansk kollega ringer och pressar på
16:30 Halv påse persika
17:00 Jobbig amerikansk kollega ringer och pressar på
18:15 Lämnar jobbet
20:05 Let's dance + Hel påse chokladtoffée
23:50 Blogg

Till detta har druckits ca: 3 liter vatten.

Fan vad jag saknar mat!!!

The curious weight of Benjamin Button...

I likhet med den bioaktuella filmen om Benjamin Button som föds gammal och dör som spädbarn så reflekterar jag över att jag också går baklänges i min utveckling...viktutveckling. Vid dagens högst inofficiella invägning noterar jag att jag flyttat mig tillbaka till 9 oktober 2007 - sedan den dagen har jag vägt mer än vad vågen visade idag. Något att glädja sig över sålänge är att jag idag väger 10kg mindre än min absoluta toppnotering som inföll någon gång under sensommaren 2008.
Off to work...

Ja se det töar, ja se det töar, det var väl roligt hurra!

På dagens lunchpromenad konstaterar jag glädjande att ca:80% av slingan runt Sisjön har intagit barmark - i gengäld är de övriga 20% snorhala av blöt blankis.

På måndag är det dags för första gruppmötet och kanske första vägningen (officiella) sedan inskrivningen. Jag skall inte sticka under stolen med att jag trippar upp på vågen hemma titt som tätt för att se utvecklingen. Utan att avslöja några exakta värden kan jag iaf meddela att det går åt rätt håll. Även byxor och tröjor börja sitta en aning lösare men det är lång väg till målet än. Har börjat använda mig av Xtravaganzas webtjänster där man kan föra träningsdagbok, vikt- och måttdiagram och komponera måltider m.m. (det sista är ju en bit bort dock), detta är väldigt bra för mig som är resultattok och där kan se min progress.

Just det, nu kom jag på att jag måste ladda upp en målbild till webbtjänsten, det blir samma som jag har som bakgrundsbild på jobbdatorn just nu - som en liten påminnelse om kommande bättre dagar men även om fornstora(små) dagar. Nu har förvisso 6 år gått sen fotot togs så muskelmassan har ju ökats på och frissen fått sig en uppdatering men annars så är målet nåt sånt här:

Sen match, uppe i varv...

Spela handbollsmatch kl.21 med 400kcal i kroppen från dagen som varit - kanske inte den bästa ekvationen men det var kul, vi vann och jag orkade mer än vad jag hade hoppats på. Dock märkte man att man inte var farligt snabb i benen (fast det kanske inte berodde på kaloriintaget hehehe).
Idag har varit en si och så dag, det har varit ganska segt och man har redan börjat tröttna på att bara äta pulver. Jag och S var bort en sväng till viktcentret och snackade med en av hälsocoacherna och la oss en stund i massagebäddarna (rackarns sköna). Vi fick lite tips som skall provas - kanel i vaniljshaken och färska örter allmänt. I måttliga mängder kan man använda sig av färska örter som smaksättare - jag som älskar färsk basilika, detta var goda nyheter!

Sisjön runt på glashala skor...

Over the hills and far away...

Igår blev det omständighetsmässigt mycket träning, kanske lite för mycket...

Först blev det en promenad runt Sisjön på lunchen ~300kcal, och på kvällen var jag iväg på orienteringsträning vilket resulterade i en joggingrunda på 65 min ~1050kcal.

Med tanke på att jag stoppar i mig 500-550kcal/dag så hamnade jag rejält på minuskontot, dessutom bränner man en del bara av att "vara" en hel dag så...

Det var väldigt skönt att jogga (jag har alltid föredragit löpning för promenad eftersom man kommer längre) men det är nog vettigare att hålla rundan till 25-30 min istället.

Körde ett nytt ketontest igår kväll - nu är jag inne i full ketonfas och jag börjar förstå vad de menade med att man får dålig andedräkt då ;-)


Bilden visar hur glad jag var 2003-04-16 när jag bara hade 85-86 kg att bära på, får se om jag kan ta ett motsvarande kort 6 år senare och vara lika glad? Åtminstonde kommer jag att kunna vara glad åt att kamerorna utvecklats från 1 Megapixel hehe...

Bra eller anus?

Murphys lag: Uppenbarelse 1 och 2

Under denna resans gång kommer Murphys lag att uppenbara sig ett otal gånger och jag tänkte inleda med de första två reflektionerna om att lagen om alltings jävlighet faktiskt existerar:

1: Fettisdagen - visst, man kanske kan kalla det taskig tajming men det faktum att en allmän frossdag sammanfaller med min pulverdiet sticker i ögat, särskilt som arbetsgivaren i eftermiddag kommer bjuda alla anställda på en semla. Kuriosa: En semla innehåller ca:500kcal dvs ett helt dagsintag av påsar...

2: Idag ramlade en inbjudan till en reunion med gymnasieklassen in. Träffen skall hållas 21 mars, just det - halvvägs in på dieten, kul! Av de 720 veckor som avverkas mellan studenten och återträffen så är man tvungen att pricka de 1.11% som jag inte kan äta eller dricka något...
Det kallar jag en riktig Murphy!

Tog en halv persikapåse till frukost - helt ok, inte långt ifrån smaken av persikoyoghurt.

Till lunch blir det sparrissoppa och en halvtimmes promenad runt Sisjön

PS: MP3-spelaren och bamselurarna är med :-)

Keton or not keton...that is the question!

Nu sitter man här i slutet av dag 2 och inser att man på 48h satt i sig typ 1000kcal dvs. ungefär vad en McFeast & Co innehåller. Till detta har man konsumerat ofantliga mängder vatten och sprungit på dass därefter. På väg hem från jobbet idag kilade jag in på Apoteket och köpte ett ketontest, inte helt olikt de lakmuspapper man labbade med i högstadiekemin. För den som inte vet vad ketoner är så saxar jag följande från Wikipedia:

Ketoner (eller ketonkroppar) är en nedbrytningsprodukt av fettsyror och får förhöjd koncentration (i blod- eller urinprov) vid svält, icke-hyperinsulinemisk hypoglycemi och akuta fall av diabetes (vanligtvis ungdomsdiabetes, men ibland även åldersdiabetes). Dessa ketoner är aceton (propanon), acetoacetat (3-oxobutanoat) och beta-hydroxibutyrat (3-hydroxibutanoat). Acetoacetater och beta-hydroxibutyrater är viktiga bränslen för många vävnader, särskilt under fasta och svält. Särskilt hjärnan är kraftigt beroende av ketonkroppar under perioder av minskat födointag eller vid ketogen diet (med lite kolhydrater).

På ren svenska är det ett ämne som bildas i kroppen då fett bryts ned, dvs. avsikten med hela den här jävla skiten. Efter några dagar med lågkaloridiet likt den vi kör nu så övergår kroppen från att förbränna kolhydrater till att bränna fett, detta sker först då kroppen tömt sitt förråd av kolhydrater. Denna omställning kallas att gå in i "ketonfasen" denna fas skall man sedan hålla sig i tills dess att man nått sin målvikt och man börjar återgå till vanlig mat och startar upp den vanliga förbränningen igen. Det är viktigt att hålla en strikt diet dvs. pulver och vatten hela tiden då det är väldigt lätt att falla ur ketonfasen men jobbigt att ta sig in i den igen- Fram tills dess att man gått över till ketonfasen helt upplever man rejäl hunger, trötthet och frysningar. Belöningen kommer dock "snabbt" eftersom man istället tappar hungerkänslan, blir pigg och mår väldigt bra när man kommit in i full ketonfas - dessutom är det då som det stora viktraset kommer.

Ett ketontest på urinet ikväll visade att både jag och S nästan kommit in i full ketonfas :-)

Define irony: Jag och S testade för första gången gymet på Viktcentret i kväll - givetvis sammanföll det med en matlagningskurs i samma lokal. 54 days of powder to go...suck

Kvällens intag bestod av en halv påse kycklingsoppa (kryddad med lite extra curry blev den helt ok) plus en halv påse av min nya absoluta favvo - Choklad/Toffée, mumma!!!

Nu är det läggdags och man sover ta mej tusan som en liten Trollunge på den här dieten ;-)

These boots are made for walking...

Klockan är "bara" 15:30 och jag har precis sugit i mig den andra halvan av jordgubbspåsen, märkte att jag hällde i för lite pulver i morse. Då smakade den ingenting, nu desto mer. Grönsakssoppan är en klar favorit bland varma soppor hittills. Du som läst mina tidigare inlägg har räknat ut att jag bara smakat på två sorter och eftersom jag aldrig mer vill smaka Svampsoppa så är inte konkurrensen stenhård för närvarande. Jag har inlett vad jag hoppas komma bli en daglig (arbetsdagar) rutin, dvs. att jag promenerar ett varv runt Sisjön som ligger 5 min i bil härifrån på lunchen. Ett varv är 2.5 km plus sträckan från parkering till slingan vilket ger ca:3 km. Detta tog en knapp halvtimme att avverka i rå snålblåst och med slaskhala spår. Jag som är van löpare överraskades över hur jobbigt det är att promenera utan energi i kroppen - flås och svett gjorde sig påmind redan tidigt på varvet. Att komma ihåg för kommande promenader: MP3-spelare...

Jag noterar även att min tankeförmåga trubbats av pga det låga energitillskottet. Ingen bra kombination att jobba med konstruktion och inte orka tänka ;-)



Ny lunchrutin...

Shake it like a polaroid picture...

Det blir intressant att se hur detta massiva kaloriintag går ihop med arbetet. Antingen blir det great success eller så blir det ett rent helvete. Igår kväll var det fest - chokladshake och citronvatten. Chokladen är helt ok, särskilt om man är mer för mörk choklad vilket jag givetvis inte är hehe... Synd att det inte finns schweizernöt ;-)
Nu på morgonen har jag faktiskt inte känt mig särskilt hungrig, måste dock jobba mer på att dricka vatten. Har tagit en Omega-3 kapsel också för att förhindra förstoppning, mmm va gott... Jag har planerat att köra en halv påse jordgubb till frukost (redan gjort och den var helt ok - man skall inte hänga upp sig för mycket på smaknamnen - jordgubb smakar det inte iaf...), en hel påse grönsakssoppa till lunch och den andra jordgubbshalvan till eftermiddagen.
Förresten så har jag ändrat min målvikt till 80kg...varför inte???

Done and done...

Så var det dags för den första varma soppan. Fan vet hur jag tänkte när jag valde den smaken men nu hade jag ju införskaffat den så då måste den provas. Svampsoppa - det var nog bland det äckligaste jag ätit, och jag har ätit en del! Betyg? Finns det minuspoäng...

Jag höll på att kräkas, inget skämt, jag höll verkligen på att få upp den i samband med att den skulle ner. Som titeln på inlägget avslöjar - done and DONE. No more svampsoppa här inte...

Urk!

And they're off...

Det är dagen D, söndagen den 22 februari 2009. Klockan är 14:45 och vi har dragit igång med intensivfasen av vår gemensamma kraftansträngning att tappa de olustiga extrakilon som vi investerat så mycket god mat, dryck och tid i. Igår kväll firade vi av de gamla kroppshyddorna i bästa stil med trerätters, öl, vin och gott sällskap. I vanliga fall hade man nu kanske suttit med en fet kebabtallrik och ett stort glas cola för att stilla dagen-efter-hungern men såhär halvvägs till kvällen kan man konstatera att man bara druckit några glas vatten och "ätit" den första av dagens tre påsar. Min första målitd förärades av en shake med vaniljsmak, helt ok - inte som Gainomax vanilj men åt det hållet, lite saltare. Vår nyinköpta stavmixer fixade till fluffet i drycken så den mättade lite mer. Smakade även lite på S shake, hon valde blåbär som första måltid. Jag tyckte dock att den mer smakade svarta vinbär (plötsligt dök minnet av Nickel i lumpen upp på "smakhinnan") - jag har svårt att tro att den kommer bli en av mina favoriter. Vi har genomfört våra inledande mätningar och här är startraden:

Vikt: 100,6 kg

Fett%: 24,5

Överarm: 37 cm

Midja: 100 cm

Höft: 107 cm

Lår: 65 cm

Min målvikt är 85 kg vilket enligt planen skall vara uppnått till påskafton!

Nu vankas en promenad i solskenet följt av en smaskig....påse soppa - suck.

P-Å, 090221, 100,6kg

Ut med det gamla, in med det nya...

Imorgon söndag drar helvetet(?) igång och i afton äter vi den sista måltiden på måånga veckor och det skall njutas i fulla drag utan att det för den delens skull skall badas i överflöd. Jag och S har tecknat oss för ett år på Xtravaganza Viktcenter i Gårda här i Göteborg.