Hittade tillbaka hit av en slump och tänkte tills vidare lägga denna blogg på is mer officiellt genom att meddela att jag idag 5 1/2 månad efter att jag slutade med pulver väger dryga 86kg och håller vikten utan att försaka något gott :-)
onsdag 16 september 2009
onsdag 8 april 2009
Back in business...
Jag har nu ätit "vanlig" mat i en och en halv vecka, vågen visade idag 85,8kg och det verkar som om kroppen stabiliserat sig nu. Jag har kommit igång med lite hårdare träning och det har både unnats och skötts vad gäller mathållningen. Det är precis så som det måste funka - unnar man sig t.ex. pizza, öl eller annat gott någon gång så får man väga upp det med riktigt bra mat följande dagar. Detta gör även att unnandet känns just som ett unnande och inte som ett default-läge som det var förut. S rasar också i vikt, hon skall lämna påslandet i övermorgon och har tappat mellan 12-13kg, fantastiskt! Det syns jättemycket på henne och hon strålar mer än vanligt.
Hur var det då att gå från påse till fast föda?
Jag var skitskraj att jag inte skulle kunna sköta mängd och bestådsdelar av maten - det har ju liksom inte funkat tidigare...
Men det har gått kanon, man fick gå ut väldigt försiktigt med små jättesnälla portioner, ganska snart insåg jag att upptrappningen var ordentligt överdriven. Redan dag 2 eller 3 var jag uppe på ganska normal tallriksstorlek. Såhär kan en dag se ut t.ex.:
Frukost: Keso 1/5% med hallon och kanel alt. Corn Flakes med sojadryck
Mellanmål: Frukt alt. en smörgås med sojadryck eller vatten
Lunch: 1/4 tallrik stekt lax med citronpeppar, 1/2 tallrik med vattenrika grönsaker (gurka, tomat, paprika etc.) med pinje- och cashewnötter, lite flingsalt och balsamvinäger, 1/4 tallrik varma grönsaker (broccoli, blomkål, morötter etc.), dryck kolsyrat vatten
Mellanmål: Frukt, nötter eller en smörgås
Middag: 1/3 tallrik nötkött eller kyckling, 1/3 tallrik med vattenrika grönsaker som ovan + en avocado och/eller en klick pesto, 1/3 tallrik varma grönsaker som ovan, dryck kolsyrat vatten
Kvällsmål: Frukt, nötter eller en smörgås
Den observante läsaren finner ganska snart att det saknas kolhydrater i form av pasta, ris, potatis etc. Detta är inte förbjudet men tillhör lite av unnandematen plus att det är något som jag spetsar med ifall jag skall träna hårt.
Auf wiedersehen...
Hur var det då att gå från påse till fast föda?
Jag var skitskraj att jag inte skulle kunna sköta mängd och bestådsdelar av maten - det har ju liksom inte funkat tidigare...
Men det har gått kanon, man fick gå ut väldigt försiktigt med små jättesnälla portioner, ganska snart insåg jag att upptrappningen var ordentligt överdriven. Redan dag 2 eller 3 var jag uppe på ganska normal tallriksstorlek. Såhär kan en dag se ut t.ex.:
Frukost: Keso 1/5% med hallon och kanel alt. Corn Flakes med sojadryck
Mellanmål: Frukt alt. en smörgås med sojadryck eller vatten
Lunch: 1/4 tallrik stekt lax med citronpeppar, 1/2 tallrik med vattenrika grönsaker (gurka, tomat, paprika etc.) med pinje- och cashewnötter, lite flingsalt och balsamvinäger, 1/4 tallrik varma grönsaker (broccoli, blomkål, morötter etc.), dryck kolsyrat vatten
Mellanmål: Frukt, nötter eller en smörgås
Middag: 1/3 tallrik nötkött eller kyckling, 1/3 tallrik med vattenrika grönsaker som ovan + en avocado och/eller en klick pesto, 1/3 tallrik varma grönsaker som ovan, dryck kolsyrat vatten
Kvällsmål: Frukt, nötter eller en smörgås
Den observante läsaren finner ganska snart att det saknas kolhydrater i form av pasta, ris, potatis etc. Detta är inte förbjudet men tillhör lite av unnandematen plus att det är något som jag spetsar med ifall jag skall träna hårt.
Auf wiedersehen...
söndag 29 mars 2009
Sommartid, när jag svävar fram i ljuset, aha...
Jorå, vågen visar 85,9kg och i morgon skall jag börja äta fast föda. För att visa lite empati med S så gick jag med på att hålla ut på påsar över helgen och börja äta först på vardagen eftersom hon skulle slippa se mig äta. Jag kommer dock att sköta det snyggt, believe me jag vet vad tösabiten går igenom ;-)
Det går bra för S också, hon har tappat mer än ett centiton och har knappt 5kg kvar till sin målvikt (kvinnor tappar vikt långsammare än män pga mindre muskelmassa) och jag stöttar henne till 110%, det syns massor och idag har vi suttit och jämfört bilder från före och nu - skitkul!
Mätvärden efter vecka 5 (skillnad från första mätningen inom parantes):
Som sagt, imorgon skall jag äta fast föda för första gången på 37 dagar(!), hoppas att tuggreflexerna finns kvar haha...
Man måste vara väldigt försiktig när man börjar äta, annars kan man få tarmvred vilket är direkt farligt. Man kan också få "bara" ont imagen men jag skall försöka trappa upp enligt föreskrifterna för att inte riskera nåt. För att ni skall få en uppfattning om mängden mat jag kommer proppa i mig imorgon så kommer menyn här:
Frukost: 1 dl Kesella 1%, 1/2 dl hallon
Mellanmål: 1 påse (Choklad givetvis...) Xtravaganzapulver
Lunch: 50g kokt lax, ett halvt kaffefat(!!!) vattenrika grönsaker
Mellanmål: 1 påse Xtravaganzapulver
Middag: 50g kyckling eller lax, ett halvt kaffefat vattenrika grönsaker
Kvällsmat: 1 påse Xtravaganzapulver
I och med denna stegring så kommer jag nog få i mig hela 900-1000kcal per dag istället för 500. Under en vecka skall jag sen öka på mängden så att jag är uppe på cirka 1900kcal/dag till veckan därpå.
Mitt uppsatta mål är att jag skall väga 85kg den första maj - inga pix givetvis, men jag skall ju väga 85kg den 1 maj 2010 också - däri ligger den egentliga utmaningen...
P-Å - 85,9kg (ser ni någon skillnad från fotot i början av bloggen?)
Det går bra för S också, hon har tappat mer än ett centiton och har knappt 5kg kvar till sin målvikt (kvinnor tappar vikt långsammare än män pga mindre muskelmassa) och jag stöttar henne till 110%, det syns massor och idag har vi suttit och jämfört bilder från före och nu - skitkul!
Mätvärden efter vecka 5 (skillnad från första mätningen inom parantes):
Vikt: 85,9kg (-14,7kg)
Överarm: 32cm (-5cm)
Midja: 86cm (-14cm)
Höft: 94cm (-13cm)
Lår: 59cm (-6cm)
Kommentar: Total viktförändring sedan 4/2-2009: -18,1kg
Total viktförändring sedan hösten 2008: -20,6kg
Anna Skipper, släng dig i väggen!!! ;-)
Som sagt, imorgon skall jag äta fast föda för första gången på 37 dagar(!), hoppas att tuggreflexerna finns kvar haha...
Man måste vara väldigt försiktig när man börjar äta, annars kan man få tarmvred vilket är direkt farligt. Man kan också få "bara" ont imagen men jag skall försöka trappa upp enligt föreskrifterna för att inte riskera nåt. För att ni skall få en uppfattning om mängden mat jag kommer proppa i mig imorgon så kommer menyn här:
Frukost: 1 dl Kesella 1%, 1/2 dl hallon
Mellanmål: 1 påse (Choklad givetvis...) Xtravaganzapulver
Lunch: 50g kokt lax, ett halvt kaffefat(!!!) vattenrika grönsaker
Mellanmål: 1 påse Xtravaganzapulver
Middag: 50g kyckling eller lax, ett halvt kaffefat vattenrika grönsaker
Kvällsmat: 1 påse Xtravaganzapulver
I och med denna stegring så kommer jag nog få i mig hela 900-1000kcal per dag istället för 500. Under en vecka skall jag sen öka på mängden så att jag är uppe på cirka 1900kcal/dag till veckan därpå.
Mitt uppsatta mål är att jag skall väga 85kg den första maj - inga pix givetvis, men jag skall ju väga 85kg den 1 maj 2010 också - däri ligger den egentliga utmaningen...
P-Å - 85,9kg (ser ni någon skillnad från fotot i början av bloggen?)
tisdag 24 mars 2009
...och han svänger in på upploppet
Det här med bloggandet har änna hamnat lite in the shadow av alla mina andra göromål f.n.
Det måste väl ändå betyda att man har lätt att aktivera sig eller ?
Solen skiner som attans ute och här sitter jag. Skall dock ge mig ut snart.
Varje dag tänker jag att jag skall greppa ett par klubbor och ge mig av till rangen - golfsäsongen står ju för dörren men jag får hela tiden något som kommer emellan.
Hur som helst, den här bloggen är på väg mot sitt slut, jag närmar mig mitt mål med stormsteg.
31 dagar efter att jag började står vågen på 87kg och på fredag skall jag börja äta fast föda igen.
Från dess att jag började min viktnedgång i början av februari har jag gått ned 17,5kg och sen jag började med Xtravaganza har jag tappat 13,5 kg. Än bättre är att jag inte tappat mindre än 19,5kg sedan i höstas. Så fort jag når min målvikt (85kg) kommer jag att lägga upp ett före- och ett efterkort. Det syns...kan jag i alla fall avslöja och det är inte mycket i garderoben som sitter som det skall längre :-)
Det måste väl ändå betyda att man har lätt att aktivera sig eller ?
Solen skiner som attans ute och här sitter jag. Skall dock ge mig ut snart.
Varje dag tänker jag att jag skall greppa ett par klubbor och ge mig av till rangen - golfsäsongen står ju för dörren men jag får hela tiden något som kommer emellan.
Hur som helst, den här bloggen är på väg mot sitt slut, jag närmar mig mitt mål med stormsteg.
31 dagar efter att jag började står vågen på 87kg och på fredag skall jag börja äta fast föda igen.
Från dess att jag började min viktnedgång i början av februari har jag gått ned 17,5kg och sen jag började med Xtravaganza har jag tappat 13,5 kg. Än bättre är att jag inte tappat mindre än 19,5kg sedan i höstas. Så fort jag når min målvikt (85kg) kommer jag att lägga upp ett före- och ett efterkort. Det syns...kan jag i alla fall avslöja och det är inte mycket i garderoben som sitter som det skall längre :-)
måndag 16 mars 2009
I'm moving on...
Nä, jag har inte kastat in handduken, det har bara varit en väldigt turbulent vecka så bloggandet har fått ligga åt sidan lite.
Fr.o.m. i fredags är jag "mellan två jobb", "arbetssökande", "självförverkligande"...call it what you want. Out of work helt enkelt. Det går ingen nöd på mig dock och inga mörka hål är inom räckhåll... till slut drabbade även lågkonjunkturen mig så det är bara att lägga det kapitlet bakom sig, ta med godbitarna och move on! Helt plötsligt känns Sarah Dawn Finers melodifestivalbidrag som om det passar hand i handske med min nuvarande situation...
En vecka till har gått och här är veckans rätta rad:
Fr.o.m. i fredags är jag "mellan två jobb", "arbetssökande", "självförverkligande"...call it what you want. Out of work helt enkelt. Det går ingen nöd på mig dock och inga mörka hål är inom räckhåll... till slut drabbade även lågkonjunkturen mig så det är bara att lägga det kapitlet bakom sig, ta med godbitarna och move on! Helt plötsligt känns Sarah Dawn Finers melodifestivalbidrag som om det passar hand i handske med min nuvarande situation...
En vecka till har gått och här är veckans rätta rad:
Värden efter 3 veckor (skillnaden från första mätningen inom parantes):
Vikt: 90,7 kg (-9,9 kg)
Överarm: 33 cm (-4 cm)
Midja: 90,5 cm (-9,5 cm)
Höft: 99 cm (-8 cm)
Lår: 61 cm (-4 cm)
söndag 8 mars 2009
Hej hå, hej hå, vi ut i skogen...springa
Tävlingspremiär 2009 = 8/3 på Hallandsstafetten.
Med som en kugge i ett av klubbens två propagandalag gjorde jag idag tävlingspremiär i skogen. Det gick över förväntan för vårt tremannalag som slutade på en 8:e plats av 60 startande lag, viktigt var att vårt 70-talistlag slog klubbens 90-talistlag som slutade på en 12:e plats. Jag hade tecknat mig för den enklaste och kortaste sträckan pga mitt nuvarande tillstånd, 2.5 km avverkades på dryga 21 minuter - helt klart godkänt och den 4:e bästa tiden på sträckan bland alla lagen. Nu är det dock enbart vila resten av dagen som gäller!
Väl hemma var det dags för en ny veckomätning, här följer värdena efter 2 genomförda veckor:
Värden efter 2 veckor (skillnaden från första mätningen inom parantes):
Vikt: 93,6 kg (-6,4 kg)
Överarm: 34 cm (-3 cm)
Midja: 94 cm (-6 cm)
Höft: 102 cm (-5 cm)
Lår: 62 cm (-3 cm)
Med som en kugge i ett av klubbens två propagandalag gjorde jag idag tävlingspremiär i skogen. Det gick över förväntan för vårt tremannalag som slutade på en 8:e plats av 60 startande lag, viktigt var att vårt 70-talistlag slog klubbens 90-talistlag som slutade på en 12:e plats. Jag hade tecknat mig för den enklaste och kortaste sträckan pga mitt nuvarande tillstånd, 2.5 km avverkades på dryga 21 minuter - helt klart godkänt och den 4:e bästa tiden på sträckan bland alla lagen. Nu är det dock enbart vila resten av dagen som gäller!
Väl hemma var det dags för en ny veckomätning, här följer värdena efter 2 genomförda veckor:
Värden efter 2 veckor (skillnaden från första mätningen inom parantes):
Vikt: 93,6 kg (-6,4 kg)
Överarm: 34 cm (-3 cm)
Midja: 94 cm (-6 cm)
Höft: 102 cm (-5 cm)
Lår: 62 cm (-3 cm)
lördag 7 mars 2009
Låta dagen gå...
Jag och S skall kila iväg till Ullared, ett bra sätt att få en dag att gå...det blir ingen särskilt avsedd promenad idag - att gå runt inne på U-red i ett par timmar bränner många kalorier.
Igår var vi på Coop i Bäckebol och handlade för 58 kr - 2 päron, 2 apelsiner och 1 citron (att låta dra i vårat vatten för lite olika smaker), te samt en Aftonbladet med bilaga. Det blir inte riktigt samma summor under denna perioden kan man gött säga. Det var inte lätt att gå runt inne bland alla godsaker men jag noterar att jag mer gick och drägglade över matvaror än just godsaker - detta måste vara ett riktigt sunt tecken :-) På kvällen kollade vi på Madagaskar 2 - en bra animerad film som även passar de mindre. Något som känns mer ovanligt nu för tiden.
Mina blodtrycksfall etc. har försvunnit, kroppen har kommit ikapp igen vilket är mkt skönt, däremot har jag fått en märkligt stickande smärta under höger armhåla (på sidan av bröstkorgen) när jag hoppar eller springer, dock j när jag är stilla. Min vana trogen googlade jag och jag misstänker att det kan vara en lymfknut som jobbar med att transportera bort skit från kroppen. Eller så är det muskelvärk efter träning. Jag tror dock inte på det sista eftersom jag troligen haft träningsvärk i varenda muskel genom mina år som idrottare och detta liknar ingen muskelvärk. Yeah yeah, snart skall vi i alla fall iväg. Lite tummar inför kvällen - S.D. Finer, Star Pilots och Lili & Sussie...
Just det, imorgon har det gått en vecka till = vägning och mätning. Spännande!
Igår var vi på Coop i Bäckebol och handlade för 58 kr - 2 päron, 2 apelsiner och 1 citron (att låta dra i vårat vatten för lite olika smaker), te samt en Aftonbladet med bilaga. Det blir inte riktigt samma summor under denna perioden kan man gött säga. Det var inte lätt att gå runt inne bland alla godsaker men jag noterar att jag mer gick och drägglade över matvaror än just godsaker - detta måste vara ett riktigt sunt tecken :-) På kvällen kollade vi på Madagaskar 2 - en bra animerad film som även passar de mindre. Något som känns mer ovanligt nu för tiden.
Mina blodtrycksfall etc. har försvunnit, kroppen har kommit ikapp igen vilket är mkt skönt, däremot har jag fått en märkligt stickande smärta under höger armhåla (på sidan av bröstkorgen) när jag hoppar eller springer, dock j när jag är stilla. Min vana trogen googlade jag och jag misstänker att det kan vara en lymfknut som jobbar med att transportera bort skit från kroppen. Eller så är det muskelvärk efter träning. Jag tror dock inte på det sista eftersom jag troligen haft träningsvärk i varenda muskel genom mina år som idrottare och detta liknar ingen muskelvärk. Yeah yeah, snart skall vi i alla fall iväg. Lite tummar inför kvällen - S.D. Finer, Star Pilots och Lili & Sussie...
Just det, imorgon har det gått en vecka till = vägning och mätning. Spännande!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
